Boostons nos défenses immunitaires

Comment éviter les maladies et entretenir un système immunitaire efficace?

De fense immunitaire

C'est l'hiver , Boostons si nos défenses immunitaires !

Pour éviter les maladies et entretenir un système immunitaire efficace, il y a des solutions naturelles et efficaces.

  •  Notre système possède tout ce qu'il faut pour se défendre.

Il se situe principalement dans la muqueuse intestinale qui est recouverte de bactéries qui constituent le microbiote.

Un stress, une alimentation déséquilibrée, des horaires décalés, la prise de médicaments et plus particulièrement d'antibiotiques peuvent déclencher une rupture de l'équilibre du système intestinal et donc baisser nos défenses immunitaires.

Comment améliorer la résistance aux virus circulants?

Pour traiter cette baisse de résistance ou améliorer la résistance aux virus circulants, nous pouvons utiliser les probiotiques qui vont, par un apport externe, renforcer et restaurer les propriétés de la flore intestinale et de son équilibre 

Pour bien choisir ses probiotiques, il faut prendre en considération plusieurs critères:

  • une concentration suffisante qui conditionnera son efficacité.
  • Des probiotiques qui résistent à l'acidité gastrique pour être efficace dans le tube digestif.
  • Avoir des propriétés comparables avec celles des bactéries existantes de la flore.

On trouve naturellement ces bonnes bactéries dans notre alimentation dans les laits fermentés ,kéfir, miso.

  • Le fer joue un rôle très important dans les mécanismes de l'immunité 

Chez les enfants et les ados qui sont sujets à des infections à répétition, il peut être nécessaire de doser la ferritine qui est la réserve en fer.

On trouve naturellement le fer dans le boudin noir, le foie, les viandes rouges les œufs, les lentilles ... 

Les compléments alimentaires pour booster notre défense immunitaire

La vitamine C et le zinc

Ils stimulent les cellules impliquées dans l'élimination si germes par notre organisme.

La vitamine C se trouve dans les fruits et légumes crus.

Le zinc se trouve dans les germes de blé, les huîtres, le bœuf, le foie, le chocolat...

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la vitamine D 

Elle est synthétisée par la peau après une exposition au soleil.

80% de la population française est en manque de vitamine D dès le mois d'octobre !

La vitamine D permet l'assimilation et la fixation du calcium, mais est maintenant reconnue pour son rôle dans la réponse immunitaire.

On la trouve dans les poissons gras, le jaune d'œuf, le lait, mais l'alimentation ne couvre que 20% des apports nécessaires à notre santé.

D'où une supplémentaire par des compléments alimentaires en comprimés ou en goutte.

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Les huiles essentielles

  •  Ravinstara 
  •  Niaouli 
  •  Eucalyptus radié 
  •  Le Saro ou mandravasarotra : antivirale et antibacterienne 
  •  Le cannelier de Chine 
  •  L épinette noire 
  •  Le giroflier 
  •  Le laurier noble 
  •  Le Palmarosa 
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les plantes de l'immunité 

  • L'échinacée antibacterienne et immnostimulante.
  • Le cyprès antiviral, actif sur la grippe, l'herpès...
  • Le cassis anti-inflammatoire plus connu en homéopathie sous le nom Ribes Nigrum.
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Ces huiles existent en flacons unitaires ou en produits composés qui permettent d' augmenter les défenses immunitaires et /ou de protéger par une action anti-bactérienne.

On les utilise

  • par voie orale en gouttes, capsules, gélules de préparation.
  • Par voie locale: en application liquide , en dilution dans des huiles végétales, en crèmes, en baumes.
  • par inhalation: sur un mouchoir en inhalation sèche, avec de l'eau en inhalations humides.
  • par voie rectale.

En suppositoires particulièrement efficaces dans les infections ORL.

Conclusion

Pour tout cela, conseils alimentaires, compléments alimentaires, huiles essentielles.

Prenez conseil auprès de professionnels de la santé diplômés à la pharmacie des Ternes qui prendront le temps de vous demander vos symptômes et de trouver le meilleur remède pour éviter la grippe, les rhumes et tous les virus ORL de l'hiver.

Voir aussi:

Stress et sommeil
Renforcer les defenses immunitaires
Astuce pour lutter contre la grippe